Dieta przy zbijaniu wagi - proszę o pomoc.

[marcin]

Trenowanie zapasów = zbijanie wagi przed zawodami. Czy istnieje jakaś sprawdzona dieta w tym przypadku?
Proszę o jakieś wskazówki żywieniowe oraz co powinienem zjeść zaraz po zważeniu się by w dzień zawodów czuć się na siłach. Z góry dziękuje za pomoc!

[gielo]

Jeśli chodzi o zrzucanie wagi przed zawodami aby móc startować w niższej kategorii polecam stary sprawdzony sposób. Mianowicie ostry trening lekkoatletyczny w grubym dresie i czapce na głowie aby się jak najbardziej wypocić, potem sauna. Lekkie posiłki z niską zawartością węglowodanów i obowiązkowo suplementy witaminowo mineralne. Otóż człowiek podczas takiego treningu traci z potem sporo elektrolitów wiec uzupełnienie ich jezst obowiązkowe.

[Ring-Sport]

Zrzucanie wagi tuż przed zawodami nie jest dobrym pomysłem,ponieważ wtedy ograniczysz picie i jedzenie,c oo będzie miało w efekcie swoje negatywne skutki. Stracisz te 2 kg,ale potem musisz to nadrabiać. Wg mnie to nie jest dobry pomysł.